Stała współpraca · plan · rozwój
Długofalowa współpraca dla osób, które chcą trenować regularnie i rozumieć, dlaczego wykonują konkretne ćwiczenia. Plan powstaje na podstawie poziomu, możliwości czasowych, historii treningowej i celu wspinaczkowego.
Program
Wspólnie definiujemy cel, planujemy kolejne etapy i analizujemy reakcję na trening. Obciążenia są modyfikowane na podstawie postępów, samopoczucia i aktualnych możliwości.
W zależności od potrzeb może uwzględniać siłę palców i obręczy barkowej, core, mobilność, stabilizację oraz ćwiczenia wspierające odporność na urazy.
Współpraca specjalistyczna
Plan wspinaczkowy może łączyć się z pracą nad siłą, motoryką i mobilnością. W tych obszarach korzystam ze współpracy z zaufanymi partnerami.
Trening siłowy i motoryczny
W zakresie przygotowania siłowego i motorycznego współpracuję z zespołem Trening i Góry. Specjalizują się w przygotowaniu fizycznym do wspinania i innych aktywności górskich, prowadząc konsultacje ruchowe, plany oraz treningi indywidualne i grupowe.
Mobilność dla wspinaczy
Trening mobilności uzupełnia współpraca z Klaudią Adamską. Jej praktyka jogi dla wspinaczy łączy budowanie siły z poprawą elastyczności, mobilności i świadomości ciała — elementami ważnymi dla jakości ruchu oraz długofalowego rozwoju.
Odpowiedzi
Nie. Powstaje dla konkretnej osoby i jest zmieniany wraz z postępami oraz sytuacją treningową.
Tak. Termin i charakter wyjazdu mogą wyznaczać strukturę całego cyklu treningowego.
Tak, jeżeli mamy dane potrzebne do oceny poziomu i regularny kontakt pozwalający monitorować realizację planu.
Kontakt
Napisz, jakie masz doświadczenie i czego oczekujesz. Podpowiem odpowiednią formę oraz dostępne terminy.
Twoja opinia
Jeśli brałeś udział w zajęciach, zostaw krótką opinię w Google.
Zostaw opinię w Google