Jakie umiejętności trzeba mieć przed kursem?
W mojej ofercie kurs jest przeznaczony dla osób, które ukończyły wcześniej kurs asekuracji i znają podstawy wspinania z liną.
Nie musisz wspinać się po trudnych drogach. Poziom sportowy jest mniej istotny niż bezpieczne nawyki, koncentracja i gotowość do nauki.
- zakładanie i kontrolę uprzęży
- wiązanie liny do uprzęży
- podstawowe komendy wspinaczkowe
- kontrolę partnerską
- asekurację i opuszczanie wspinacza
- zasady wspinania z dolną asekuracją
Formalności przed kursem
Jeżeli masz kontuzję, ograniczenia ruchowe, przyjmujesz leki albo występują u Ciebie inne okoliczności mogące mieć znaczenie podczas wysiłku, poinformuj mnie o tym przed kursem.
- formularz zgłoszeniowy
- oświadczenie o braku przeciwwskazań zdrowotnych
- ważne ubezpieczenie NNW
- w przypadku osoby niepełnoletniej — pisemna zgoda obojga rodziców lub opiekunów
Jak się ubrać?
Zajęcia odbywają się w naturalnym terenie, dlatego trzeba przygotować się na zmienną pogodę. Najlepiej ubrać się warstwowo. Nawet podczas ciepłego dnia pod skałą może być chłodno, szczególnie podczas omawiania ćwiczeń lub oczekiwania na swoją kolej.
- wygodne spodnie lub szorty nieograniczające ruchów
- koszulkę i zapasową warstwę
- cieplejszą bluzę lub lekką kurtkę
- kurtkę przeciwdeszczową
- wygodne buty na dojście pod skałę
- czapkę lub inne nakrycie głowy
- okulary przeciwsłoneczne i krem z filtrem
Jedzenie i woda
Każdy dzień kursu jest intensywny i w dużej części odbywa się z dala od sklepów. Zabierz odpowiednią ilość wody, jedzenie na cały dzień oraz niewielkie przekąski, które można szybko zjeść pomiędzy ćwiczeniami.
Ilość wody dopasuj do temperatury i prognozy pogody. W upalne dni warto mieć jej wyraźnie więcej. Wieczorem zadbaj o normalny posiłek, nawodnienie i sen — regeneracja ma znaczenie podczas czterech kolejnych dni szkolenia.
Sprzęt wspinaczkowy
Nie kupuj nowego sprzętu specjalnie przed kursem bez wcześniejszej konsultacji. Dokładną listę wyposażenia otrzymasz przed wyjazdem.
Jeżeli masz własną uprząż, kask, przyrząd asekuracyjny, lonżę, karabinki lub inny sprzęt, zabierz je ze sobą. Przed użyciem sprawdzimy ich stan i omówimy, czy są odpowiednie do realizowanych ćwiczeń.
Podczas zajęć kask musi być używany zgodnie z poleceniami instruktora. Każdą czynność techniczną wykonujemy dopiero po jej omówieniu i za zgodą prowadzącego.
Przygotowanie do czterech dni szkolenia
Nie musisz trenować specjalnie przed kursem, ale podstawowa sprawność i przyzwyczajenie do całodziennej aktywności będą pomocne. Kilka dni wcześniej unikaj bardzo ciężkich treningów, które mogłyby pozostawić zmęczenie lub przeciążenia.
Kurs to nie tylko wspinanie. W ciągu dnia wielokrotnie zakładamy sprzęt, asekurujemy, ćwiczymy operacje linowe, przemieszczamy się między drogami i powtarzamy nowe czynności. Najważniejsza jest koncentracja, nie liczba zrobionych dróg.
Bezpieczeństwo podczas zajęć
W skałach sytuacja jest bardziej złożona niż na sztucznej ścianie. Pytaj zawsze, gdy czegoś nie rozumiesz lub nie jesteś pewien kolejnego kroku.
- wykonuj polecenia instruktora
- reaguj natychmiast na komendę „STOP”
- przed każdym wspinaniem wykonuj kontrolę partnerską
- nie rozpoczynaj czynności technicznej bez zgody prowadzącego
- utrzymuj porządek w sprzęcie
- zwracaj uwagę na osoby znajdujące się nad i pod Tobą
Pogoda i miejsce zajęć
Dokładny rejon na Jurze Północnej dobieram do pogody, warunków oraz poziomu uczestników. Ostateczne informacje dotyczące miejsca spotkania, dojazdu i potrzebnego wyposażenia przekazuję przed rozpoczęciem kursu.
Opad lub zmiana temperatury nie zawsze oznaczają automatyczne odwołanie zajęć. Decyzję podejmuję na podstawie aktualnych warunków i możliwości bezpiecznej realizacji programu.
Najważniejsze przed wyjazdem
Przypomnij sobie podstawy asekuracji, przygotuj odzież na różną pogodę, zabierz wodę i jedzenie na cały dzień. Dopilnuj ubezpieczenia NNW oraz wymaganych dokumentów. Nie kupuj sprzętu bez konsultacji i daj sobie czas na odpoczynek pomiędzy kolejnymi dniami kursu.